Kaip pagerinti nuotaiką ir įsikvėpti kiekvieną dieną? 🌷
Kaip pagerinti nuotaiką ir įsikvėpti kiekvieną dieną? 🌷
#HARMONIJA#ĮKVĖPIMAS#POILSIS 💙
Ar žinojote, kad 2022 metais atliktas tyrimas parodė, jog apie 5% suaugusiųjų (280 milijonų žmonių) visame pasaulyje kenčia nuo depresijos.😓 Prasta nuotaika, motyvacijos ir energijos stoka, liūdesys, apatija - tokiomis nuotaikomis, būsenomis gyvena dalis žmonių, tačiau turbūt ir patys pastebėjome, kad kartais ir mus užplūsta negatyvios mintys ar nuotaikos. 🤷♀️
Štai keletas patarimų ką galite daryti kiekvieną dieną, kad nuotaika pagerėtų:
1. Venkite socialios medijos ir technologijų. 🎭 Geriau paleiskite bent kelias valandas ramybėje, su šeima, draugais, užsiimkite mėgstamu hobiu. 🧚♀💛
2. Pabūkite gamtoje.🌳 Pasivaikščiokite, nueikite prie ežero, upės, miško, pastebėkite jus supančią aplinką, gamtą, gyvūnus. Gamta puikiai padeda atsipalaiduoti, suteikia jėgų ir įkvėpimo.🌞
3. Pasimėgaukite aromaterapija.🌹Užsidekite smilkalą, kvepiančią žvakę, pauostykite gėlę, įsimeskite kvepiančią bombą į vonią. Tiesiog atsipalaiduokite ir pasimėgaukite harmonizuojančiu, mėgstamu kvapu. 🧡
4. Praktikuokite dėkingumą. Skirkite laiko pamąstymams, meditacijai apie tai ką ši nauja diena atnešė į jūsų gyvenimą, kuo jus praturtino, ką išmokė. 💝 Įsitaisykite patogiai, pasiruoškite jaukią aplinką ir mintimis perbėkite per gerus, įkvepiančius, pamokančius dienos įvykius, mintis.Pajauskite dėkingumą jus supančiai aplinkai, šeimos nariams, gamtai, sau - viskam kam esate dėkingi už šią dieną. 🌼
5. Skirkite kokybišką laiką sau.🙋♀️🌺 Kad ir kokia užimta jūsų diena, pasistenkite rasti laiko sau, kai galėsite netrukdomi pasinerti į savo pasaulį, savo mintis, užsiimti mėgstama veikla, hobiu ar tiesiog kokybiškai pailsėti.🧘♀🌷 Kartais mes net nepastebime kaip išeikvojame visą savo fizinę ir psichinę energiją, tad kartais geriau laiku atsiriboti, atsitraukti, pailsėti, sukaupti jėgas, atgauti gerą nuotaiką, entuziazmą ir su nauju energijos pliūpsniu grįžti prie praktinių reikalų. 🌞
